Az 50 legegészségesebb étel

1.0Illúzióhttps://illuzio.cafeblog.huMázlihttps://illuzio.cafeblog.hu/author/gini-papp/Az 50 legegészségesebb ételSven-David Müller táplálkozás-tudományi szakember tollából jelent meg egy könyv az 50 legegészségesebb és 50 legegészségtelenebb ételről, melyből most a jótékonyakat hoztam el, saját kiegészítésekkel. Azok a termékek lettek kiválasztva, melyek a legtöbb ember számára elérhetőek. A harzi sajtot kivéve, tejterméket egyáltalán nem fogsz benne találni, mert a tejallergiás emberek számára nem tartoznak a legegészségesebb kategóriába. Hasonló okokból került be több, gluténmentes élelmiszer, mivel a gluténérzékenyek számára nagyon komoly nehézséget jelent a kellően változatos étrend összeállítása, kialakítása is. Tökéletes étrend persze nem létezik. Nem csak azért, mert attól is függ, hogy mennyi zsírt, fehérjét vagy szénhidrátot visz be az ember, de a vita is állandóan megmarad arról, hogy vajon a vegán, vegetáriánus vagy a magas fehérjetartalmú, esetleg alacsony zsírtartalmú, netán a teljesen tejmentes étrend-e a legjobb. Általánosságban elfogadhatjuk, hogy az egészséges étrend legfontosabb jellemzője: teljes étel, minimális előkészítéssel. Ez lehet akár mogyoró, bab, nyers tej, vagy növényevők húsa is. A teljes, természetes, nem feldolgozott ételek egészségesek, teljesen függetlenül attól, hogy mennyi szénhidrátot, fehérjét, vagy zsírt tartalmaznak. A lényeg, hogy ne finomított, többszörös feldolgozáson átesett, tartósítószer és adalékanyag tartalmú kész - , vagy félkész ételeket fogyasszunk. Az igazán egészséges étrendből hiányoznak a vonalkódos – nagy üzletláncok által forgalmazott – termékek, nem véletlenül. A ténylegesen csökkenteni szeretnénk a modern embert érintő megbetegedések veszélyét az életünkben, -mint a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás, az idegrendszeri betegségek, a csontritkulás, valamint a rák- nem árt szemezgetni ebből az ötvenes listából! <h3 style="font-weight: inherit">AZ 50 LEGEGÉSZSÉGESEBB ÉTEL:</h3> <ol> <li>AMARÁNT - AZ EGYIK LEGŐSIBB KULTÚRNÖVÉNY. MAGAS ARÁNYBAN TARTALMAZ ESSZENCIÁLIS AMINOSAVAKAT ÉS ROSTBAN GAZDAG. CSÖKKENTI A KOLESZTERIN SZINTET, EZEN KÍVÜL KALCIUM ÉS MAGNÉZIUM IS VAN BENNE.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áfo.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7336" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áfo-294x300.jpg" alt="áfo" width="294" height="300" /></a> <ol start="2"> <li>ANANÁSZ - C- ÉS E-VITAMINBAN GAZDAG, EMELLETT KÁLIUMOT, MAGNÉZIUMOT ÉS FOSZFORT IS TARTALMAZ. ZSÍRÉGETŐ HATÁSÚ, ILLETVE HANGULATFOKOZÓ.</li> </ol> <ol start="3"> <li>SÁRGABARACK - GAZDAG ÁSVÁNYI ANYAGOKBAN, KÜLÖNÖSEN MAGNÉZIUMBAN ÉS VITAMINOKBAN. SEGÍTI A VÉRKÉPZŐDÉST. VÉDI A NYÁLKAHÁRTYÁT, JAVÍTJA A LÁTÁST, ILLETVE A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERRE IS JÓ HATÁSSAL VAN.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áfo2.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7343" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áfo2-300x202.jpg" alt="áfo" width="300" height="202" /></a> <ol start="4"> <li>SÖRÉLESZTŐ- TÖBB MINT FELE AMINOSAV. TESTÁPOLÁSKOR IS IGEN HASZNOS: PATTANÁS, EKCÉMA ÉS KIÜTÉSEK ELLEN IS BEVETHETŐ, DE A BŐRT ÉS A HAJAT IS ÁPOLJA.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/kamut2.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7335" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/kamut2-300x205.jpg" alt="kamut" width="300" height="205" /></a> <ol start="5"> <li>BROKKOLI – KEVÉS KALÓRIÁT, DE ANNÁL TÖBB VITAMINT TARTALMAZ. 100 G FEDEZI A NAPI C-VITAMIN SZÜKSÉGLET FELÉT. KAROTIN TARTALMA SEGÍT A RÁKMEGELŐZÉSBEN, A SZÉLÜTÉS ÉS A KERINGÉSI ZAVAROK ELLEN.</li> </ol> <ol start="6"> <li>FÖLDI SZEDER – FLAVONID TARTALMA MIATT ERŐSÍTI AZ IMMUNRENDSZERT, VÉDI AZ ÉRFALAKAT, CSÖKKENTI A VÉRNYOMÁST ÉS RÁKMEGELŐZŐ HATÁSÚ.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áf3.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7344" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áf3-249x300.jpg" alt="áf" width="249" height="300" /></a> <ol start="7"> <li>HAJDINA - KÁLIUMBAN ÉS VASBAN GAZDAG, VALAMINT TÁMOGATJA A MELATONIN NEVŰ HORMON TERMELÉSÉT, MELY A JÓ ALVÁSÉRT FELEL. ALVÁSZAVAROK ESETÉN TEHÁT KI LEHET PRÓBÁLNI.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áfonya1.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7334" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áfonya1-300x169.jpg" alt="áfonya" width="300" height="169" /></a> <ol start="8"> <li>TOJÁS – A KÖNYV SZERZŐJE IDEÁLIS FEHÉRJEFORRÁSNAK NEVEZI, ILLETVE A BENNE LEVŐ LECITINT KOLESZTERINCSÖKKENTŐ HATÁSA MIATT TARTJA EGÉSZSÉGESNEK.</li> </ol> <ol start="9"> <li>EPER – MAGAS C-VITAMIN TARTALMÚ, ANTIBAKTERIÁLIS HATÁSÚ, FOLSAV ÉS VAS TARTALMA MIATT SEGÍTI A SEJTEK MEGÚJULÁSÁT ÉS A RÁKMEGELŐZÉSBEN IS HASZNOS.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áf2.jpg"><img class="aligncenter wp-image-7342 size-full" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áf2.jpg" alt="áf" width="375" height="135" /></a> <ol start="10"> <li>FÜGE - ASZALVA ÉS FRISSEN IS JÓTÉKONYAN HAT. KIVÁLÓ A SAV-BÁZIS EGYENSÚLY HELYREBILLENTÉSÉHEZ, SEMLEGESÍTI A GYOMORSAVAT, AMI A TÚLZOTT GYOMORSAV TERMELÉSSEL ÖSSZEFÜGGŐ BETEGSÉGEK ESETÉN A SZÜKSÉGES DIÉTA EGYIK FONTOS ELEMÉVÉ TEHETI.</li> </ol> <ol start="11"> <li>GRAPEFRUIT - FŐKÉNT FOGYÓKÚRÁZÓK KEDVELIK, HISZEN KALÓRIAGYILKOSNAK IS NEVEZIK. VÍZHAJTÓ, SALAKTALANÍTÓ, SERKENTI A VÖRÖSVÉRSEJTEK KÉPZŐDÉSÉT. EGY KÖZEPES GRAPEFRUIT FEDEZI A NAPI C-VITAMIN ADAGUNKAT, ÉS A-VITAMIN ADAGUNK HARMADÁT.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áf1.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7333" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áf1-300x222.jpg" alt="áf" width="300" height="222" /></a> <ol start="12"> <li>KÁPOSZTA – A TEJET NÉLKÜLÖZNI KÉNYSZERÜLŐ EMBEREK SZÁMÁRA IDEÁLIS FEHÉRJEFORRÁS, MELY MAGAS KALÓRIATARTALOMMAL IS BÍR. CSONTRITKULÁS ELLEN IS IDEÁLIS MEGELŐZÉSKÉPPEN. KÖMÉNYMAGGAL KÖNNYEBBEN IS EMÉSZTHETŐ.</li> </ol> <ol start="13"> <li>ZAB - BETEGEK DIÉTÁS ÉTRENDJÉBE HÓL ILLESZTHETŐ, MERT NEM TERHELI A SZERVEZETET ÉS SOK ENERGIÁT SZOLGÁLTAT. RÁKMEGELŐZŐ HATÁST IS TULAJDONÍTANAK NEKI.</li> </ol> <ol start="14"> <li>QUARGEL VAGY HARZI SAJT - 30%-A FEHÉRJE ÉS CSAK 0,5 %-A ZSÍR. DIÉTÁK ÉS KÜLÖNFÉLE KALÓRIACSÖKKENTETT TÁPLÁLKOZÁSBAN IDEÁLIS. MAGAS KALCIUMTARTALMA MIATT ERŐSÍTI A CSONTOKAT.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áf.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7332" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áf-300x193.jpg" alt="áf" width="300" height="193" /></a> <ol start="15"> <li>MOGYORÓ - CSÖKKENTI A KOLESZTERINSZINTET, 60 %-A TELÍTETLEN ZSÍR ÉS 16 %-A FEHÉRJE. MAGAS KALÓRIATARTALMA MIATT NAPI MAXIMUM EGY MARÉKKAL FOGYASSZUK.</li> </ol> <ol start="16"> <li>ÁFONYA - ROSTBAN GAZDAG, A SZÁJBAN LÉVŐ GYULLADÁST CSÖKKENTI, DE GYOMOR- ÉS BÉLPROBLÉMÁKRA IS KIVÁLÓ, VALAMINT FELFÁZÁS ELLEN IS HATÉKONY. VÉRFRISSÍTŐ, MÉREGTELENÍTŐ.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áfonya.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-7331" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áfonya.jpg" alt="áfonya" width="299" height="169" /></a> <ol start="17"> <li>MÁLNA - ÁSVÁNYI ANYAGOKBAN GAZDAG (MAGNÉZIUM, KALCIUM, KÁLIUM), VÉDI A SZEMBEN TALÁLHATÓ APRÓ EREKET. JÓ GYULLADÁSCSÖKKENTŐ, ILLETVE A HAJAT ÉS A KÖRMÖKET ERŐSEBBÉ VARÁZSOLJA.</li> </ol> <ol start="18"> <li>KÖLES - SZÁMOS POZITÍV HATÁSA KÖZÜL KIEMELENDŐ MAGAS KOVASAVTARTALMA, MELY LÁTVÁNYOSAN KÉPES MEGSZÉPÍTENI A BŐRT, A HAJAT ÉS KÖRMÖT, FLUORTARTALMA A FOGZOMÁNCOT VÉDI. LÚGOS KÉMHATÁSA MIATT IS ÉRDEMES RENDSZERESEN FOGYASZTANI. GLUTÉNMENTES, EMIATT KISBABÁK ÉS GLUTÉNÉRZÉKENYEK IS FOGYASZTHATJÁK. MAGYARORSZÁG TORTÁJA IS EBBŐL KÉSZÜLT IDÉN.</li> </ol> <ol start="19"> <li>GYÖMBÉR - SZABÁLYOZZA A GYOMOR- ÉS EPESAV TERMELÉST, UTAZÁSI BETEGSÉG ELLEN IS JÓ, GYULLADÁSCSÖKKENTŐ, VÉDI AZ EREKET ÉS AZ IDEGEKET.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/kamut1.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7330" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/kamut1-300x200.jpg" alt="kamut" width="300" height="200" /></a> <ol start="20"> <li>RIBIZLI- NEMCSAK MAGAS C-VITAMINBAN, HANEM A RÁK MEGELŐZÉSBEN, KOLESZTERIN CSÖKKENTÉSBEN ÉS MAGAS VÉRNYOMÁS ELLEN IS JÓL HASZNOSÍTHATÓ.</li> </ol> <ol start="21"> <li>KAKTUSZFÜGE - MAGAS VITAMIN-, ÁSVÁNYI ANYAG- ÉS ROSTTARTALMA MIATT KERÜLT A LISTÁRA. VÉDI A PROSZTATÁT.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/kamut4.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7341" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/kamut4-300x199.jpg" alt="kamut" width="300" height="199" /></a> <ol start="22"> <li>KAMUT - VAJHOZ HASONLÓ ÍZŰ ŐSI GABONAFAJTA. CSÖKKENTI A KOLESZTERIN SZINTET, ÉS A VÉRNYOMÁS, ILLETVE SZÉKREKEDÉS ELLEN IS BEVÁLIK. A GLUTÉNÉRZÉKENY EMBEREK 70 SZÁZALÉKA A KAMUTOT MINDEN GOND NÉLKÜL KÉPESEK BEÉPÍTENI AZ ÉTRENDBE.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/kamut.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7329" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/kamut-300x155.jpg" alt="kamut" width="300" height="155" /></a> <ol start="23"> <li>RÉPA - 100 GRAMMJA 11 GRAMM BÉTA-KAROTINT TARTALMAZ, AMIVEL REKORDER. REGENERÁLJA A SZEMIDEGEKET, AZ AGYI IDEGEKET ÉS A NYÁLKAHÁRTYÁT, DE SZÉKREKEDÉS ELLEN ÉS IS KIVÁLÓ.</li> </ol> <ol start="24"> <li>CSICSERIBORSÓ - TELÍT, EMIATT DIÉTÁSOKNAK IDEÁLIS. A FEHÉRJÉBEN GAZDAG BORSÓSZEMEK VÉDIK A BÉLFLÓRÁT ÉS A VÉRCUKOR SZINTET IS EGYENLETESEN EMELIK. NEM SZABAD TÚL SOKAT ENNI BELŐLE, MERT SZÉDÜLÉST, HÁNYINGERT OKOZHAT.</li> </ol> <ol start="25"> <li>TELJES KIŐRLÉSŰ KENYÉR 100 G - HÁROMSZOR TÖBB ROSTOT TARTALMAZ, MINT UGYANENNYI FEHÉR KENYÉR. KÁLIUMBAN, MAGNÉZIUMBAN ÉS VASBAN GAZDAG. CSÖKKENTI A KOLESZTERIN SZINTET ÉS HOSSZÚTÁVON JÓLLAKOTTSÁG ÉRZÉSÉT KELTI.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/35.jpg"><img class="aligncenter wp-image-7328 size-medium" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/35-300x180.jpg" alt="3" width="300" height="180" /></a> <ol start="26"> <li>FOKHAGYMA - ANTIBAKTERIÁLIS, MELY A VÍRUSOKAT ÉS AZ ÉLŐSKÖDŐKET IS ELŰZI. HERPESZ ÉS BŐRGOMBA ELLEN IS ÉRDEMES KIPRÓBÁLNI. EZEN KÍVÜL IMMUNERŐSÍTŐ, CSÖKKENTI A VÉRNYOMÁST ÉS ÁLLÍTÓLAG A RÁKOS SEJTEK TERJEDÉSÉT KÉPES MEGGÁTOLNI.</li> </ol> <ol start="27"> <li>TÖK - MAGAS KÁLIUMTARTALMA A VESÉKNEK ÉS A KIVÁLASZTÁSNAK KEDVEZ. A SZEM, AZ ANYAGCSERE ÉS A NYÁLKAHÁRTYA SZÁMÁRA KEDVEZŐ TULAJDONSÁGOKKAL BÍR. OLAJÁT A LEGÉRTÉKESEBBEK KÖZÖTT TARTJÁK SZÁMON, MIVEL A D-VITAMIN, VALAMINT KÜLÖNFÉLE HORMONOK TERMELŐDÉSÉBEN JÁTSZIK POZITÍV SZEREPET.</li> </ol> <ol start="28"> <li>LAZAC - OMEGA-3 ZSÍRSAVAKBAN GAZDAG, MELY ÁLTAL FRISSEN TARTJA AZ AGYAT, AMI AZ ALZHEIMER-KÓR MEGELŐZŐSÉT SEGÍTI ELŐ.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/34.jpg"><img class="aligncenter wp-image-7327 size-full" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/34.jpg" alt="3" width="300" height="293" /></a> <ol start="29"> <li>LENMAG - A BELŐLE KÉSZÜLT OLAJ CSÖKKENTI A KOLESZTERIN SZINTET, VÉDI A NYÁLKHAHÁRTYÁT ÉS A BELEK FALÁT. NAPONTA EGY-KÉT KANÁLLAL FOGYASZTHATJUK JOGHURTBA VAGY MÜZLIBE KEVERVE.</li> </ol> <ol start="30"> <li>LENCSE - MAGAS FEHÉRJETARTALMÚ, CINK, KÁLIUM, MAGNÉZIUM ÉS A FOSZFOR A FŐ ERÉNYE. TÁMOGATJA AZ IZOMMŰKÖDÉST ÉS AZ IMMUNRENDSZERT.</li> </ol> <ol start="31"> <li>MAKADÁMIA DIÓ – 82 SZÁZALÉKA TELÍTETLEN ZSÍRSAV, MELY A KOLESZTERIN CSÖKKENTÉST SEGÍTI. ÁSVÁNYI ANYAG TARTALMA A SZÍV-ÉS ÉRRENDSZERT ERŐSÍTI, VITAMINJAI A SEJTMEGÚJULÁSBAN JÁRNAK KÖZBEN. MAGAS KALÓRIATARTALMA MIATT MÉRTÉKKEL FOGYASZTANDÓ.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/33.jpg"><img class="aligncenter wp-image-7326 size-full" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/33.jpg" alt="3" width="424" height="283" /></a> <ol start="32"> <li>MANDULA - NAGYON MAGAS FEHÉRJEFORRÁS, MELY TÁMOGATJA AZ AGYI FUNKCIÓKAT ÉS CSÖKKENTI A KOLESZTERINT. JAVÍTJA A VÉRKERINGÉST.</li> </ol> <ol start="33"> <li>MANGOSZTÁN - NÁLUNK MÉG ALIG ISMERT EGZOTIKUS GYÜMÖLCS, MELY EGY ALMA MÉRETŰ RINGLÓ SZILVÁRA EMLÉKEZTET. ANTIBIOTIKUS ÉS IMMUNRENDSZER ERŐSÍTŐ HATÁSA KIEMELKEDŐ.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/32.jpg"><img class="aligncenter wp-image-7325 size-full" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/32.jpg" alt="3" width="300" height="219" /></a> <ol start="34"> <li>PAPAYA - TÚLSÚLY, MAGAS VÉRNYOMÁS, ÉRSZŰKÜLET, TÚLAVASODÁS, ALLERGIA, SZÉKREKEDÉS, FERTŐZÉSEK, HERPESZ, ROSSZ BÉLFLÓRA ÉS SZÍVPROBLÉMÁK ELLEN HASZNÁLJA AZ ALTERNATÍV ORVOSLÁS. ANTIDEPRESSZÁNS, ÉS SEGÍTI AZ EMÉSZTÉST.</li> </ol> <ol start="35"> <li>QUINOA - KÖLESHEZ HASONLÓ MAG, MAGAS FEHÉRJETARTALMA MIATT VEGETÁRIÁNUSOKNAK IS IDEÁLIS, DE A GLUTÉNÉRZÉKENYEK IS EHETIK. 100 GRAMMJA FEDEZI EGY FELNŐTT FÉRFI VAS SZÜKSÉGLETÉT.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/31.jpg"><img class="aligncenter wp-image-7324 size-full" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/31.jpg" alt="3" width="300" height="400" /></a> <ol start="36"> <li>PARADIÓ, BRAZIL DIÓ -GAZDAG A RÁK MEGELŐZÉSÉBEN FONTOS SZELÉNBEN, DE FOSZFORT, KÁLIUMOT, KALCIUMOT, MAGNÉZIUMOT, CINKET, VASAT ÉS FEHÉRJÉT IS TARTALMAZ. AZ EGYIK LEGJOBB SZELLEMI KÉPESSÉG FOKOZÓ.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/para.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7340" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/para-300x200.jpg" alt="para" width="300" height="200" /></a> <ol start="37"> <li>REPCEOLAJ - CSÖKKENTI A ROSSZ- ÉS EMELI A JÓ KOLESZTERINT-SZINTET. SZÍVINFARKTUS ÉS SZÉLÜTÉS ELLEN VÉD.</li> </ol> <ol start="38"> <li>BARNA RIZS- ZSÍRBAN OLDÓDÓ VITAMINOKBA GAZDAG, ÉS MIUTÁN GLUTÉNMENTES, ALLERGIÁSOK IS FOGYASZTHATJÁK.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/kamut3.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7337" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/kamut3-300x195.jpg" alt="kamut" width="300" height="195" /></a> 39. ROZS - MAGAS ROSTTARTALMÚ, ESSZENCIÁLIS ZSÍRSAVJAI (LIZIN, THEORIN, METHIONIN) ERŐSÍTIK AZ IMMUNRENDSZERT. 40. CÉKLA - MAGAS VAS- ÉS FOLSAV TARTALMÚ, SEGÍTI A VÉRKÉPZŐDÉST. ANTIBAKTERÁLIS ÉS MAGAS ÁSVÁNYI ANYAG TARTALMA ERŐSÍTI AZ IMMUNRENDSZERT. <ol start="41"> <li>VÖRÖS KÁPOSZTA - MAGAS ROSTTARTALMA LEHETŐVÉ TESZI A BÉLRENDSZER KITAKARÍTÁSÁT. EMELLETT RÁKMEGELŐZŐ TULAJDONSÁGA IS VAN. NEM TERHELI MEG ANNYIRA AZ EMÉSZTŐRENDSZERT, HA KÖMÉNNYEL EGYÜTT FOGYASZTJUK. </li> </ol> 42. CIKÓRIA - KÁLIUMBAN, VASBAN ÉS C-VITAMINBAN, FOLSAVBAN GAZDAG. <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áfo1.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7338" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áfo1-300x206.jpg" alt="áfo" width="300" height="206" /></a> 43. SZEZÁMMAG -TERMÉSZETES VÉRNYOMÁS CSÖKKENTŐ. VÉDŐ RÉTEGET KÉPEZ A GYOMOR ÉS A BELEK FALÁN. <ol start="44"> <li>SZÓJABAB - MIND A 20 AMINOSAVAT TARTALMAZZA, KÖZTÜK AZT A NYOLCAT IS, MELYET AZ EMBER NEM KÉPES MAGA ELŐÁLLÍTANI. VÉRNYOMÁS CSÖKKENTŐ ÉS A VÁLTOZÓKORI PANASZOK ENYHÍTÉSÉRE IS KIVÁLÓ.</li> </ol> <ol start="45"> <li>NAPRAFORGÓ MAG - TELÍTETLEN ZSÍRSAVAT TARTALMAZ, AMI VÉRNYOMÁS CSÖKKENTŐ HATÁSSAL BÍR. VÉDI A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERT,SEGÍT A FOGÍNY GYULLADÁS MEGELŐZÉSÉBEN.</li> </ol> <ol start="46"> <li>STEVIA - A DÉL-AMERIKAI GYÓGYNÖVÉNY KIVONATA KB. 30-330-SZOR ÉDESEBB A NÁDCUKORNÁL. P-, A-, E-, ÉS C-VITAMINT VALAMINT OLYAN ÁSVÁNYI ANYAGOKAT TARTALMAZ, MINT: CÉZIUM, MAGNÉZIUM, KÁLIUM, FOSZFOR, CINK, VAS, KOBALT ÉS MANGÁN.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/3.png"><img class="aligncenter wp-image-7323 size-full" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/3.png" alt="3" width="360" height="240" /></a> <ol start="47"> <li>PARADICSOM - VÉD A RÁK ELLEN. A SPERMÁKAT AKTÍVABBÁ TESZI, EZEN KÍVÜL VÍZHAJTÓ, CSÖKKENTI A VÉRNYOMÁST. A MÉG BE NEM ÉRETT ZÖLD PARADICSOMOT NE FOGYASSZUK SZOLANIN TARTALMA MIATT, MERT ROSSZULLÉTET OKOZ.</li> </ol> <ol start="48"> <li>ASZALT SZILVA - MEGFELELŐ FOLYADÉKBEVITEL MELLETT IDEÁLIS HASHAJTÓ, MELY SZÁMOS VITAMINT ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOT IS TARTALMAZ. EZEN KÍVÜL LASSÍTJA AZ ÖREGEDÉS FOLYAMATÁT.</li> </ol> <ol start="49"> <li>DIÓ - B-VITAMIN TARTALMA MIATT ELSŐ OSZTÁLYÚ AGYKARBANTARTÓ. EZEN KÍVÜL OMEGA-3 ZSÍRSAVAT IS TARTALMAZ, MELY AZ ÉRRENDSZEREI BETEGSÉGEK ELLEN JÓ.</li> </ol> <a href="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áfonya2.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-7339" src="https://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áfonya2-300x197.jpg" alt="áfonya" width="300" height="197" /></a> <ol start="50"> <li>KELKÁPOSZTA - GAZDAG ÁSVÁNYI ANYAGOKBAN ÉS VITAMINOKBAN. MAGAS ROSTTARTALMA TELITETTSÉG ÉRZÉST NYÚJT, AMI SEGÍT A FOGYÓKÚRÁBAN. TÁMOGATJA A SZERVEZET MÉREGTELENÍTÉSÉT, VALAMINT RÁKMEGELŐZŐ HATÁSA IS ISMERT.</li> </ol> Szeretném kiegészíteni a következőkkel: Nem mindegy, hogy mit mikor és hogyan fogyasztunk... ANANÁSZ - igen egészséges lehet a természetes körülmények között megérett, nem pedig az éretlenül leszedett, majd a világ másik végébe utaztatva (esetleg kártevőkkel szemben vegyszeresen kezelt) utóérlelt változat... SZÓJABAB - kizárólag erjesztve (pl. miszó, fermentált tofu és fermentált szójaszósz) és mérsékelt mennyiségben fogyasztva képes az előnyöket nyújtani, nyersen vagy erjesztés nélkül emésztésblokkoló, szívbajokat és hormonális zavarokat okozhat... LAZAC - csakis a természetes táplálékát fogyasztó és életkörülmények között élő lazac tartalmaz nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat; a fogságban nevelt lazacok némelyike több omega-6 zsírt tartalmazhat arányaiban, mint a házi csirke. Szerző: Gini Papp - Illúzió Forrás: Sven-David Müller, pinterestrichhttps://illuzio.cafeblog.hu/files/2016/01/áf4-150x150.jpg150150